Randonnée et santé

Une personne qui marche très peu  peut se poser la question d’adopter cette pratique parce qu’elle a entendu parler des bénéfices qui en résultent. Si elle en a l’opportunité, elle va ensuite passer à l’acte puis récidiver si elle en a tiré du plaisir et si son entourage, son médecin, ses amis, voire son chien l’invitent à marcher à nouveau…Enfin la poursuite de cette activité dans la durée, va essentiellement dépendre de l’accessibilité et de la sécurité des cheminements piétonniers, et de l’existence d’un entourage lui-même actif.

A chaque étape un retour est possible vers une étape moins active, mais ça ne veut pas dire qu’une évolution vers une pratique plus durable ne soit pas à nouveau possible ultérieurement.

Parmi ces profils, on distingue facilement celui des retraités actifs, majoritaires parmi les membres de nos  clubs : « Avec une moyenne d’âge de 65,81 ans. Ils habitent dans des maisons individuelles, dans un environnement favorable à la marche. Le volume de marche renseigné est de 3 heures et 22 minutes par semaine en moyenne. Un individu sur deux de ce profil a pratiqué une activité sportive avant ses 25 ans, et le taux de pratique sportive actuelle au sein de ce profil est particulièrement important (88,6 % des personnes interrogées). L’activité la plus citée est de loin la marche sous toutes ses formes : randonnée, marche à pied, marche nordique, etc. Ces personnes multiplient les circonstances de marche, avec des durées annoncées particulièrement importantes. Elles disent utiliser la marche comme mode de déplacement dès que possible, notamment pour garder la forme, le moral et rester en bonne santé. Le goût prononcé pour la marche semble à ce titre jouer sur leur « très bon moral ».

Les obstacles à la pratique de la marche sont également décrits dans l’étude, ces résultats confortent ceux d’études antérieures sur les activités physiques en général. Ils sont résumés dans le tableau ci-après :

Les facteurs qui favorisent une pratique régulière et durable dans le temps de la marche  sont

- Individuels : une envie de se maintenir en forme ou d’améliorer sa santé, le plaisir pris à cet exercice, et le sentiment d’être capable de le réaliser

- Sociaux : l’exemple d’amis, de membres de la famille, leur sollicitation, les rendez-vous réguliers…

- Environnementaux : un environnement naturel ou construit favorable à la marche, des cheminements  plaisants et sécures, des commerces accessibles à pied …

En conclusion.

Quand on a pas ou plus l’habitude de marcher, la connaissance des bénéfices pour la santé et des opportunités de marche, par exemple la connaissance de l’existence d’un club à proximité, la publicité pour une randonnée familiale vont être importants pour enclencher un processus. Plus on avance vers une pratique régulière, plus un environnement matériel et un environnement social favorables vont avoir d’impact  sur le développement et le maintien de cette activité. Dans un prochain article nous détaillerons le pouvoir d’agir de nos clubs et de notre comité sur ces environnements en vue de favoriser la pratique de la marche sous toutes ses formes, partout et pour tous. Et partant, pour participer grandement à l’amélioration de la santé de leurs membres et à celle de leur entourage.

Article de René DEUMEULMEESTER